|
koktaj bedzie mial duzo bialka wszystko zalezy od proporcji i ilosci skladnikow
skladniki :
1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem)
1 lub 2 jajka
1 lub 2 samo bialko z jajka
okolo 0.5 l mleka
jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana)
mozna dac oczywiscie 2 banany 2 jajaka a jedno bialko to zalezy odwas trzeba troche poeksperymentowac wartosci odrzywcze sprawdzic i smuwowac z tabeli polecam darmowy programik BODY BUILDER poszperac w necie
sposób przyżadzenia :
wszystko zmiksowac mikserem
koktaj zastempuje pelnowartosciowy posilek po treningu mozna go pic miedzy posilkami ale tez nieprzesadzac z jajakami a wlasnie wogule ich nieczuc podczas picia banan takz zabija smak
smacznego
|
